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瘦小腹练出漂亮腰线!锻鍊深层肌预防骨盆歪斜

作者: 分类: 爱看企业 发布于:2020-07-25 浏览(525)


总是担心突出的小腹让曲线毕露吗?腹部脂肪太多,缺乏肌肉,还容易让骨盆歪斜,影响到子宫以及血液循环,养成虚寒体质,让下半身一起变胖!透过每天进行简单的腹部锻鍊,可以打造平坦的腹部以及美丽的侧腹曲线,预防并改善腰痛和骨盘歪斜,燃脂提高代谢率!
锻鍊深层肌肉 消除腰痛、提高代谢率
让身体保持平衡的腹横肌、扭转上半身会用到的腹斜肌,还有维持姿势以及关係到下半身活动的腰大肌,锻鍊到这三块深层肌肉,能让腹部整个变得紧实,打造出就算吃饱也不会突出的平坦腹部,并且提高身体的基础代谢量。
日本美容专栏作家铃木高子表示,要重拾腰线,不得不重视腹部侧边的腹斜肌,透过每天锻鍊这里,不仅能让腰部线条变得好看、增加肌肉量,锻鍊腹斜肌能让内脏保持在正确的位置。
此外,锻鍊这三块肌肉,也有助于让骨盘维持在正确位置,避免骨盘歪斜造成腰痛、经痛等妇科疾病,以及血液循环不良代谢率降低,导致下半身肥胖。
《锻鍊腹部这样做》
日本瘦身专家和田清香表示,锻鍊腹部的方式有很多,这个方法不仅能锻鍊到腹部,还有助于让侧腹紧实,让腰部出现纤细的曲线,而且成效立显,只要今天开始做,很快就能看到成果!
瘦小腹练出漂亮腰线!锻鍊深层肌预防骨盆歪斜
STEP1.双手放在后脑杓,平躺下来,抬起一只脚呈90度,从心窝开始折起上半身。双脚脚尖朝下。
瘦小腹练出漂亮腰线!锻鍊深层肌预防骨盆歪斜
STEP2.上半身朝右扭转,左手手肘靠近右膝,这时,头不要靠近地面,用腹部的力气维持1的高度。
瘦小腹练出漂亮腰线!锻鍊深层肌预防骨盆歪斜
STEP3.这次换成朝左边扭转上半身,让右手肘靠近左边膝盖,头部维持相同高度,让右脚稍微抬起,反覆2和3的动作10回。